Novemberblues? Das Energiefass
Unser “Energiefass” leert sich durch Belastung und Stress und es füllt sich nicht von alleine auf, sondern benötigt unsere aktive Unterstützung!
Wie ist es aktuell um Ihr Energiefass bestellt? Mit der Übung zum “Energiefass” kann leicht eine Bestandsaufnahme gemacht werden.
Übung: Mein Energiefass
Schritt 1
Nutzen Sie das Energiefass in diesem Blogbeitrag.
Schritt 2
Fragen Sie sich: Zu wie viel Prozent ist mein Energiefass aktuell gefüllt?
Zeichnen Sie eine entsprechende Linie in das Fass ein.
Schritt 3
Fragen Sie sich jetzt: Was leert mein Energiefass?
Was oder wer kostet mich Energie?
Wichtig:
Lassen Sie sich beim Eintragen der Füllhöhe Ihres Energiefasses von Ihrer Intuition – Ihrem Bauchgefühl – leiten.
Definieren Sie eine Prozentzahl und zeichnen Sie schnell und spontan die entsprechende Linie.
Beispiel: “Mir geht es gut. Mein Fass ist zu 90 % gefüllt.” oder “Die letzten Monate waren sehr anstrengend. Mein Füllstand schwankt zwischen 20 und 45 %.”.
Nehmen Sie sich anschließend einige Minuten Zeit zum Nachdenken:
- Was hat mich in den vergangenen Wochen und Monaten wirklich Energie gekostet?
- Wer (oder was) hat mir Energie geraubt?
- Was hat mich angestrengt?
- Was habe ich nur aus Pflichtbewusstsein, aber mit wenig Freude, getan?
Schreiben Sie Ihre Erkenntnisse auf. Versuchen Sie (wenn zutreffend) mindestens fünf Aspekte pro Frage aufzuschreiben.
Was mache ich mit diesen Erkenntnissen?
Manche Dinge, die Sie aktuell viel Energie kosten, können Sie nicht verändern.
Wenn “change it” keine Option ist, prüfen Sie, ob Sie dennoch mit den Umständen leben können (love it).
Manchmal ist es nicht möglich, dann kann “leave it” eine Lösung sein.
Manchmal haben Sie aber die Möglichkeit, die Umstände zu verändern, Energieräuber zu reduzieren.
Das ist prima – dann nutzen Sie diesen Spielraum aus, um in Ihrem Sinn zu gestalten.
Oft hilft es auch mehr von den Dingen zu tun, die Ihr Energiefass wieder auffüllen.
Was wäre das bei Ihnen? Womit können Sie ihr Fass wieder füllen? Was macht Ihnen Freude?
Ein gut gefülltes Energiefass ist eine gute Burnout-Prophylaxe und hilft auch gegen Novemberblues!
Sie möchten mehr Inspiration oder Unterstützung für sich selbst, Ihr Team oder Ihre Organisation haben?
Das geht auf folgende Art und Weise:
- Coaching – Einzelcoaching, Teamcoaching, Mediation
- Organisationsentwicklung – auch gefördert durch die Programme Bafa unternehmerisches Know-how I Potentialberatung I unternehmensWert:mensch
- Qualitätssiegel Familienfreundlicher Arbeitgeber der Bertelsmann Stifutng oder Essener Audit Familienfreundliches Unternehmen als Analyseinstrument für den Ist-Zustand.
Sprechen Sie mich gerne auf individuelle Möglichkeiten an.
Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnehme!